Jak zlepšit zrak

Máte špatný a zhoršující se zrak? Štve vás neustále nošení brýlí o vysokém počtu dioptrií a rádi byste je vyměnili za tenčí či dokonce nadobro sundali? Máme pro vás skvělou zprávu. Existují cviky, které rozumně procvičují oblast oka, a tím podstatně zlepšují zrak!

Tyto cviky zatěžují okohybné a akomodační svaly. Ony akomodační svaly, jak je z jejich názvu patrné, provádějí přizpůsobování ohniskové vzdálenosti oka a umožňují tak zaostřování na různě vzdáleně objekty. Dále zlepšují vyživování tkání a v konečném důsledku je dosaženo významného poklesu počtu potřebných dioptrií.

Jak již bylo naznačeno, procvičováním očí lze snížit množství dioptrií potřebných k vidění jak na dálku, tak na blízko. Pomáhají zastavit či zpomalit oční degeneraci (progresivní krátkozrakost, vetchozrakost). Krom toho i snižují riziko vzniku šedého zákalu, zeleného zákalu a syndromu suchého oka.

Jedna z civilizačních chorob je i oční únava. Je způsobena dlouhodobějším zaostřováním na kratší vzdálenost, například při práci na počítači, sledováním televize a čtením. Příznaků může být mnoho, mezi nejčastější patří pálení očí, řezání, slzení nebo suchost, napětí ve víčkách a bolest hlavy. Odhady hovoří až o 75 % uživatelů počítačů, kteří tyto příznaky pociťují. Oční cviky jsou i zde účinnou a rychlou pomocí.

Cviky na zlepšení zraku

Masírování

Nejdříve třením o sebe rukama zahřejeme prsty. Pomalým kroužením jemně promasírujeme oblast okolo očí. Začneme nahoře, kousek od kořene nosu, levá ruka masíruje levé oko a pravá ruka pravé a pomalu postupujeme rukama od sebe, až obkroužíme postupně celé oko.

Mrkání

Uvolněte se, pomalu se nadechujte, přičemž 3krát až 5krát zamrkejte. Při výdechu mějte oči přivřené a uvolněné.

Střídavé zaostřování

Dejte si 15 až 20 centimetrů od obličeje prst a vyberte si nějaký vzdálenější objekt. Následně střídavě zaostřujte z prstu na objekt a z objektu na prst.

Koulení očí

Posaďte se na židli a provádějte kroužení očními bulvami. Nejdříve vlevo a pak vpravo. Přitom ale dbejte na to, aby jste oči nepřepínali. Jakmile začnete pociťovat bolest či nějaký nepříjemný pocit, tak přestaňte! Toto platí obecně u všech zmíněných cviků.

Kromě koulení můžete očima opisovat tvar písmene H či střídavě koukat nahoru a dolů.

Čtení při tlumeném světle

Zdá se to zvláštní, ale čtení při tlumeném světle také procvičuje oči. Důležité však je dodržet správnou čtecí vzdálenost. Ta by měla být minimálně 30 centimetrů. Naopak krátká čtecí vzdálenost, koukání na televizi a nadměrné osvětlení patří k hlavním faktorům, jež způsobují kažení zraku.

Je vhodné provádět tyto cviky alespoň deset minut denně. Pracujete-li delší dobu na počítači, čas od času se na chvíli od něj odtrhněte a třeba jen několikrát zaostřete na vzdálenější roh pokoje.

Pro maximální efektivitu svého snažení dbejte na dostatek ovoce a zeleniny. A to především s obsahem karotenoidů (mrkev, meruňky).

Budete-li věřit ve zlepšení a vytrváte, uvidíte brzy, jak se váš zrak znatelně zlepší. Nosíte-li brýle, snažte se jejich nošení omezit pouze na nezbytnou dobu a časem se vám možná povede se i bez nich obejít.

@@@zakomentovano!=zakomentovano???
Jak zlepšit zrak patří do témat
  • Petra 26.02.2016 07:58:23

    O zrak je důležité pečovat, mít dostatek vitamínů. Někdy je potřeba je doplnit doplnky stravy, na zrak je dobrý například Avilut Plus Recordati

  • Cvičení Nicolas 11.07.2015 19:44:30

    Ahojte, cvičím něco přes půl roku a celej postup si zaznamenávám na svůj blog: http://mojeoci9.webnode.cz/ Zlepšení pociťuji zatím slabé. Budu rád když se se mnou někdo podělí o zkušenosti buď na email nebo na blogu v diskuzi.

  • Eva 21.10.2014 13:27:47

    S Ocutein brillantem jsem taky moc spokojená. Splnil to, co píše a konečně jsem dala peníze za něco užitečného.

  • Alena 17.10.2014 10:38:59

    Má známa taky ocutein brillant brala a pochvalovala si jej. Nakonec jsem ho taky vyzkoušela a jsem moc ráda, protože ho beru poctivě a změny k lepšímu se dostavily!

  • Markéta 08.10.2014 12:40:36

    Ocutein brilantu taky věřím! Poradila mi ho známá, která měla stejný problém a jsem ji moc vděčná.

  • Jitka 03.10.2014 12:30:24

    Pociťuji změny k lepšímu dík y Ocutein Brillant. Zrak se lepší a večer nemám tolik unavené oči. Dobírám balení, ale už teď vím, že si hned koupím další ;-)

  • ocutein Veronika 03.09.2014 09:03:32

    dobrý zrak s pomocí ocutein brillant...hlavne působí i na stípání a unavu ocí, sama pocituji zlepsení

  • Vojta 29.07.2014 08:03:44

    čtení při špatném světle nekazí oči jen jen pro oko náročnější proto by se toto cvičení nemělo provádět dlouho i když oči jsou dost přizpůsobivé

  • kapky Marie 21.05.2014 13:39:48

    Zrak lze zlepsit vitamíny a očními výživami. Ja mam problémy s unavenýma očima a stačí mi kapnout si kapky, pouzívám ty od ocuteinu a jsem s nimi spokojená

  • oci pavlína 20.05.2014 14:01:44

    na oči je vhodné brát oční výživu. Ja jsem spokojená s ocuteinem

  • Monika 05.09.2013 13:57:14

    Zraku můžete pomoct také tím, že budete oči vyživovat nějakou oční výživou, dobrá je například ocutein brillant, která se prodává téměř ve všech lékárnách.

  • Zkažení Adéla 12.06.2010 12:10:50

    Dobrý den!!Já jsem začala dělat tyto cviky a dělám je tak 4 dny a mně se zdá, že se mně zhoršil zrak. Může se to stát?? nebo jsem výjimka. Prosím poraďte!!

    • Re: Zkažení Xandell 04.08.2013 13:40:24

      Všechno je možné, ale pokud si ve skutečnosti zrak zlepšit nechceš (a to se může stát, ani o tom nemusíš vědět, v tom případě ti pomůže psycholog), rozhodně se to stane.

    • Re: Zkažení Petr 25.06.2013 20:49:09

      jsi b**á

  • Calwen 20.05.2013 18:23:57

    Dobrý den. Taky mám pocit, že se mi zrak o dost zhoršil. Nevíte čím to je?

  • vysledek ocni jogy martin 06.01.2013 17:53:29

    Moje zkusenost a vysledky treninku.
    http://aktivni-stari.cz/index.php?s=ocni-joga-2

  • oční jóga Ivo 25.04.2012 15:50:14

    Cviky a video návodynájdete i na adrese:http://www.treneroci.cz/ocni-joga/

    • Re: oční jóga Ivo 25.04.2012 15:59:34

      www.treneroci.cz/ocni-joga

    • Re: oční jóga Ivo 25.04.2012 15:57:43

      http://www.treneroci.cz/ocni-joga/

    • Re: oční jóga Ivo 25.04.2012 15:50:39

      www.treneroci.cz/ocni-joga

  • odkaz Ivo 25.04.2012 15:56:05

    http://www.treneroci.cz Oční jóga

  • jkrej 25.12.2010 20:36:36

    já jsem toto cvičení ještě neprováděla, ale zkusím to dám vědět

  • Oči novina 21.12.2010 10:11:24

    To, že čtení při špatném osvětlení cvičí oči, tak to slyším poprvé. Vždy jsem slyšela opak - nečti, už na to nevidíš, kazíš si oči ... zajímavé.

  • cviky na oči vlasta 05.07.2010 07:14:49

    cvičit

  • Oční jóga Bety 23.10.2009 10:01:20

    Vyobrazené oční cviky najdete na www.ocnijoga.cz – zde si také můžete stáhnout a sami vytisknout brožurku, kterou noste všude u sebe, abyste měli jistotu, že na žádný ze cviků nezapomenete. A oční kapky doporučujeme pouze bez konzervantů, které zbytečně zpomalují regeneraci slzného filmu.

Přidat příspěvek
* Povinné pole

Adresář

Diskutujte na téma Oční vady

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku